北風とともに気温もぐんと下がり、一気に季節が進んだ気がします。数日後の新潟市のマラソン大会は雨予報も出ていますが、ランナーさんやボランティアの皆様どうぞお身体温かくしてお過ごし下さい。ランナーさんは日頃の練習の成果を存分に発揮できますように。
フルマラソンなどの激しい運動後は、免疫機能が低下しやすいと言われ、回復まで数時間から数日間かかるとも。風邪や感染症なども気になる季節ですから、お腹を温めたり消化に良い食事をとって腸内環境を整えて免疫力をしっかりキープしましょう。ちなみに飲む点滴と例えられる甘酒（ノンアルコール）も腸内環境を整え、免疫力アップに◎です。
ゴール後は、この時期人気の金木犀（キンモクセイ）や柚子の香りアイテムでやりきった充実感に包まれながら心もほぐし、至福のリラックスタイムを過ごすのはいかがでしょうか＾＾
