食べる事もトレーニングの1つ

日中気温は上がるものの、朝晩とても涼しくなり秋模様ですね。この夏は様々な季節感が入り混じったお天気に振り回され心身共にお疲れ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか。胃腸の調子がいまいちだったり、だるかったり。ちょっとした不調がずるずると続くのが当たり前と思わず、こまめにお疲れを癒して、心と体のフォローをしてあげましょう。

私はというと10月にフルマラソン完走に向け健康管理により一層気を付けています。睡眠時間確保(6時間)と湯船にしっかり浸かる事。そして、少しばかり食事の量を減らす事。特に食事に関しては、毎年この時期になると胃腸の消化機能が低下し、通常量を食べると胃腸の調子が悪くなる事が多かったのです。しかしながら、スポーツをするには食べる事もトレーニングの1つとよく聞きますが、まさにその通り!!どんな高機能のサプリやら摂っても、なかなか疲労が抜けない。疲れにくい体にするためにも、やはり基本は食事。という事で胃腸に優しく消化の良いもの、かつ体力のつく食事内容を試行錯誤中です。

スポーツの秋、食欲の秋、皆様はどんな秋を過ごされていらっしゃいますか?

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