水分補給はお出かけ前もお出かけ中も

まるで真夏のような気候が続いていますね。皆様体調崩さず元気にお過ごしでしょうか?これだけ暑いと1日を通してこまめに水分補給はしていらっしゃると思いますが、出先でのお手洗いが心配で外出前に水分補給を控えてしまう方が少なくありません。スポーツを楽しまれている方以外にも、日中出先で大量に汗をかいて脱水症状を起こしてしまう事があります。

今日は暑いな、出先でいつもよりたくさん汗をかくかもしれないなという日は、特に意識してお出かけ前に水分補給をしましょう^^水分は飲んだからといってすぐ体内に吸収されるわけではありません。私もウォーキングやジョギングをする前だけでなく、暑い日に外出する時(草むしりも)は、30分-1時間前からコップ1杯分程度を少しずつ小分けにして飲んでいます。

喉の渇きの感じ方は体質や体調、年齢によっても個人差がありますが、喉が渇いたと感じる前に時折口に含んで水分補給をすることが大切です。出先でも水分補給はこまめに行い、これからやってくる夏本番に向けて快適に過ごしてまいりましょう♪

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