こまめな換気と水分補給を忘れずに

こんにちは。気温も20℃を超えるようになりました。それほど外気温が高く感じなくてもお部屋の住環境によっては室温が急上昇する場合があります。屋内で過ごす時間が長い今、こまめな換気と水分補給を意識して室内での熱中症を予防しましょう。

水は5℃~15℃で体への吸収が良くて冷却効果も大きいと言われていますが(環境省熱中症予防情報サイトより)5℃前後って結構冷たいです。自販機の冷たい飲料や冷蔵庫で冷やしているお水をイメージ下さい。暑さが増してくるとついつい冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎて、胃腸機能が低下しがちです。ご自宅でのこまめな水分補給においては、一旦室温でワンクッションおいてお身体への刺激や負担を減らしましょう。夜寝る前の温かい麦茶やハーブティは、安眠に導いてくれますよ^^

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